靈命日糧 3月16日 

主題：適度休息 / 作者：洪可婷

耶和華在六日之內造天、地、海⋯⋯，第七日就歇息了。— 出埃及記20章11節，新譯本

經文默想：

出埃及記20章8-11節

8 當記念安息日、守為聖日。

9 六日要勞碌作你一切的工．

10 但第七日是向耶和華你　神當守的安息日．這一日你和你的兒女、僕婢、牲畜、並你城裏寄居的客旅、無論何工都不可作．

11 因為六日之內、耶和華造天、地、海、和其中的萬物、第七日便安息．所以耶和華賜福與安息日、定為聖日。

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美國的跑步教練傑夫．蓋洛威（Jeff Galloway）是前奧運長跑選手，他所教導的馬拉松訓練法顛覆了一般人的認知。他所提倡的「跑走跑訓練法」，常令新手或經驗豐富的馬拉松跑者感到訝異。這種訓練法是在規定的時間內，跑步穿插短時間的步行，兩者交替進行。這個方法的前提是：短暫的間歇性步行能讓身體得到短暫的休息，使跑步者能比那些全程42公里只用跑步的人，更快抵達終點。

適度休息的重要性並不僅限於跑步，還有助於維持生活中長時間勞動所需的能量。從出埃及記開始，整本聖經都有類似的教導。在舊約中，休息是上帝完成創造之工後所確立的作息規律：在工作六天後，「第七日是向耶和華你上帝當守的安息日」（出埃及記20:10），因為上帝「造天、地、海和其中的萬物，第七日便安息」（11節）。

身為基督徒，聖經對於我們每隔多久應該休息並沒有明確的規定（羅馬書14:5-6；歌羅西書2:16-17）。無論我們在何時或採用何種方式休息，主要的目的是為了消除疲勞、恢復精力。選擇休息也是信靠上帝的一種方式，即相信祂會信實地供應我們的需要，畢竟我們不需要（也不可能）一路奔跑不停歇。

回應詩歌：

容我寧靜

找一個地方

回應經文：

詩篇63:1

〔大衛在猶大曠野的時候、作了這詩。〕　神阿、你是我的　神、我要切切的尋求你，在乾旱疲乏無水之地、我渴想你、我的心切慕你。

以賽亞書40:29-31

29 疲乏的，他賜能力，軟弱的，他加力量。30 就是少年人也要疲乏困倦，強壯的也必全然跌倒。31 但那等候耶和華的，必從新得力，他們必如鷹展翅上騰，他們奔跑卻不困倦，行走卻不疲乏。

回應與反思：

你會在什麼時候，用什麼方式休息？當你選擇信靠上帝而休息時，祂如何供應你的需求？

禱告：

天父，感謝祢給我機會，藉由休息來表明對祢的信靠。